Si le côté pile du monde vous dit : « A chaque jour suffit sa peine », faites volte-face et transformez :
« A chaque jour, ses émerveillements,
A chaque jour le plaisir de nouvelles expériences, la simplicité d’être, la joie de respirer…
Chaque matin ou chaque soir nous pouvons nous ouvrir à la qualité de l’instant.»
La relaxation c’est :
- Ressentir, respirer, être à l’écoute de son corps et de ses émotions
- Se libérer, libérer les larmes, les rires, la tristesse, la joie, la colère, la tendresse
- Redonner des couleurs à la vie et se sentir plus léger
- Oser être soi-même simplement, tout tranquillement
Elle peut être également :
- Un moyen d’être présent à soi-même, de mieux se concentrer
- Un puissant facteur de transformation qui développe la confiance en soi et la créativité
La relaxation évolutive et expressive est une démarche originale de synthèse de différentes approches : relaxations statiques et dynamiques, visualisations, états méditatifs, travail corporel et énergétique, massages de détente, expression de soi.
Elle insiste sur l’ancrage, c’est-à-dire l’enracinement (être dans son corps !) ; elle prend en compte et agit aussi à tous les niveaux de l’Etre : physique, émotionnel, mental, créatif et spirituel.
Véritable art de vivre au quotidien, elle est un outil d’évolution personnelle, qui allie profondeur et simplicité.
Elle favorise l’autonomie, la liberté, l’adaptabilité, l’expression, l'émergence de la conscience et la circulation de vie.
Une pratique progressive permet d’intégrer les exercices et de les utiliser spontanément.
La relaxation repose et régénère l'esprit et le corps de façon plus efficace que le sommeil ordinaire 20 mn de relaxation équivaut à 2 heures de sommeil inconscient
Elle se pratique en individuel ou en groupe :
Relaxation en individuel
Un programme évolutif et personnalisé est proposé à chacun (enfant, adolescent ou adulte) pour lui donner des repères, des bagages et des instruments adaptés à ses besoins personnels, à son parcours et à sa demande. La personne est considérée comme un explorateur, qui découvre, expérimente, développe les outils de sa propre détente et mobilise ses ressources et potentialités, de manière à être bien dans son corps et dans sa tête, aller vers un mieux être.
Relaxation en groupe
Le groupe formé dans l'atelier relaxation est lui-même porteur d'aspects positifs qui peuvent donner l'occasion aux différentes personnes d'adopter certaines attitudes « étrangères » qu'elles ne peuvent pas exercer ailleurs, ni dans le groupe familial, ni dans la vie à l’extérieur :
Il permet l'entraide, l'alliance, l'imitation, l'émulation, la co-réflexion, le partage, la tolérance, la solidarité
L'apport de l'imaginaire des autres est un facteur de dynamisation et de changement ; l'échange et l'affrontement des idées sont positifs, nécessaires et créateurs ; ils sont la preuve qu'il y a des interactions et que chacun peut s'exprimer.
Le groupe de relaxation pourra donc être pour les personnes un lieu de détente, un lieu-refuge, un lieu de symbolisation et de transformation.